Kaffe er en del av morgenrutinen for mange, og for enkelte er morgenkaffen synonymt med det å våkne. At du kvikner til av kaffe kan du takke koffeinen for, men hvor mye koffein er det egentlig i kaffen du drikker og hvor mye kan du drikke?

En kaffekopp er ikke bare en kaffekopp. Hvor mye det er i kaffen du drikker avhenger blant annet av hva slags kaffe du drikker og hvordan den er brygget. Grovt regnet kan du forvente cirka så mye kaffe i koppen din:

Koffeininnhold i en kopp:

Enkelt forklart er det en naturlig stimulans og finnes i blant annet te, kaffe og kakaoplanten. Det stimulerer sentralnervesystemet og virkning er blant annet økt konsentrasjon og prestasjon.

Mengden koffein i kaffen avhenger av flere ulike ting, blant annet type kaffebønner og valg av bryggemetode. I tillegg avhenger det av mengden kaffe du har i koppen – dosering, og hvordan du tilbereder den.

Daglig anbefalte inntak er 400 mg, og tilsvarer ca. fire gjennomsnittlige kaffekopper på 2,5 dl. Hvor mye kaffe du kan drikke vil avhenge av både hva slags type kaffe du drikker og hvordan du reagerer på det.

Er du en stordrikker av kaffe er det viktig å huske at også andre typer drikkevarer inneholder koffein, slik som te, brus og energidrikker. Pass på så du ikke overgår den daglig anbefalte mengden, for det er summen av hvor mye koffein du får i deg i løpet av en dag som gjelder.

I tillegg avhenger det av for eksempel alder og fysisk form. Unge skal for eksempel ha i seg mindre enn voksne.